Laufen im Regen – So bleibst du trocken, sicher und motiviert
- Runningclubs.de
- 7. Juli
- 2 Min. Lesezeit
Warum schlechtes Wetter kein Grund für Laufpause ist
Ein Blick aus dem Fenster, und du denkst: “Heute lieber nicht.” Doch genau hier trennen sich die Geister. Wer bei Regen läuft, baut nicht nur Ausdauer auf – sondern auch mentale Stärke. Und mit der richtigen Ausrüstung bleibst du trocken, sicher und motiviert unterwegs. Laufen im Regen ist gar nicht so schlimm.
In diesem Laufen im Regen Artikel erfährst du:
warum Regenläufe guttun
was du anziehen solltest
wie du sicher und effizient unterwegs bist
💪 Warum Regenläufe gut für dich sind
Mindset stärken – Konsequenz schlägt Motivation.
Ruhe auf Strecken – weniger Menschen, mehr Natur.
Balance fördern – nasse Wege fordern deine Koordination.
Endorphin-Schub – nass, aber glücklich und stolz.
🧥 Die richtige Regen-Ausrüstung (inkl. Affiliate-Tipps)
1. Regenjacke – leicht, atmungsaktiv, packbar
Empfehlung für Einsteiger:innen: adidas Entrada 22 Allwetterjacke – reflektierend, leicht und für wechselhafte Bedingungen geeignet.
2. Weitere leichte Regenjacke
3. Wasserdichte Schuhe mit Grip
Hoka Clifton 9 GTX – bequem, wasserdicht, robust – perfekt für nasse Parkwege oder Trails. Hoka ist beliebt bei Einsteiger:innen .
⚠️ Sicherheit & Technik bei nassem Wetter
Tempo reduzieren – Risiko auf Laub, Metallgittern uns Kopfstein reduzieren.
Leicht vorgebeugt laufen, um Rutschsturz zu vermeiden.
Kurze Bodenkontakte & kontrollierter Fußaufsatz – bewusst laufen.
Ohne (laute) Kopfhörer – für bessere Wahrnehmung.
🧠 Motivationstipps für Regentage
Mantra: „Ich lauf nicht trotz Regen – ich lauf, weil ich’s kann.“
Belohnung planen: Heiße Dusche, Tee, Kakao danach.
Challenge: z. B. 10 Regenläufe im Herbst.
🔁 So sieht ein Regenlauf-Setup aus
Kurzes Warm-up → Jacke an, Schuhe schnüren, rein in den Regen
Mit angepasstem Tempo & Technik laufen
Nach dem Lauf zügig umziehen, trocknen & belohnen
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