RunnersKnowHow Beiträge

Wenn es draußen kalt ist und die Laufrunden länger, gibt es kaum etwas Besseres als ein warmes Gericht, das schnell geht, gut nährt und den Körper wieder auftankt.Soulfood ist für Läufer*innen mehr als Comfort Food – es liefert Energie, Wärme, Vitalstoffe und ein Gefühl von Belohnung nach einem anstrengenden Training oder einem frostigen Winterlauf. Hier kommen fünf Soulfood-Rezepte, die ideal für Läufer*innen sind: leicht, warm, schnell gemacht und gut für Regeneration und E

So regenerierst du richtig nach deinem Winterrun. Der große Runningclubs.de Guide für Regeneration, Wärme & gesundes Wintertraining. Ein Lauf bei Kälte fühlt sich oft magisch an: klare Luft, ruhige Wege, knirschender Schnee. Was viele vergessen: Ein Kältelauf ist für deinen Körper eine  besondere Belastung . Muskeln, Kreislauf, Haut und Atmung reagieren anders als im Frühling oder Herbst – und deshalb braucht dein Körper danach  eine andere Art der Regeneration . Eine gute 

Wenn der Weihnachtsmann die Laufschuhe schnürt. Weihnachten ist die Zeit der Kekse, der Decken – und für viele Läufer:innen auch die Zeit der coolsten Outfits des Jahres. Denn während andere in Glitzerpullis vor dem Kamin sitzen, zieht die Laufcommunity ihre eigene Weihnachtsuniform an: den Ugly Christmas Sweater für Läufer:innen . Was früher nur ein witziger Mode-Gag war, ist längst ein echter Running-Trend geworden. Von  Santa Runs  über  Winter Fun Runs  bis hin zu private

So läufst du warm, sicher und motiviert durch die kalte Jahreszeit Wenn die Temperaturen fallen und der Atem in kleinen Wolken vor dir tanzt, beginnt für viele Läufer:innen die schönste Zeit des Jahres: Winterrunning! Laufen im Winter kann richtig schön sein. Doch wer bei Kälte, Dunkelheit und Nässe läuft, braucht die richtige Ausrüstung. Hier kommen die  7 besten Winter-Must-Haves für Läuferinnen , die dich warm, trocken und motiviert halten. Laufen im Winter: 1️⃣ Thermo-Lau

Ein neuer Tag, ein neuer Lauf – und ein Blick auf den Kalender, der dich daran erinnert, warum du läufst. Mit dem  Laufkunst Wandkalender...

Finde deine Laufmotivation neu! Das Trainingstagebuch für Läufer:innen kombiniert Training, mentale Stärke und persönliche Ziele. Perfekt...

Wenn du nicht nur Kilometer, sondern auch Kunst liebst, ist der  Laufkunst 2026  genau dein Kalender. 12 Monate voller kreativer Motive,...

Raus aus dem Alltag, rein in die Laufschuhe:  Ein Laufurlaub kombiniert Bewegung, Naturerlebnis und aktive Erholung. Ob du für den...

Du liebst das Laufen – aber dir fehlt die Gesellschaft, der Austausch, das Gemeinschaftsgefühl? Dann gründe doch deinen eigenen Laufclub!...

Laufclubs und Laufgruppen leben von Vielfalt – auch beim Tempo.  Ob du mit 5:00er Pace durch die Straßen ziehst oder gemütlich im 7:30er...

Warum schlechtes Wetter kein Grund für Laufpause ist Ein Blick aus dem Fenster, und du denkst: “Heute lieber nicht.” Doch genau hier...

So verbesserst du deine Lauftechnik Schritt für Schritt. Warum du als Einsteiger:in damit nicht warten solltest Du willst besser laufen –...

Von 0 auf 5 Kilometer – auch wenn du dich für unsportlich hältst. Du möchtest endlich mit dem Laufen anfangen – aber weißt nicht, wie? Du...

Ein  Laufclub  ist eine organisierte Laufgemeinschaft, in der sich Läufer:innen regelmäßig treffen, um gemeinsam zu trainieren, sich...

Kilometerlange Promenade, glitzerndes Meer, Flamingos im Blick und Sonne im Gesicht – wer in Cagliari läuft, kommt am Poetto nicht...

Deine Hidden Spots in Köln. Für alle, die Köln laufend neu entdecken wollen. 🌳 1. Decksteiner Weiher – der ruhigere Teil ✅ Klassiker,...

Du hast dich entschieden, deinen ersten Marathon zu laufen? Großartig! Jetzt heißt es: gut vorbereiten, clever ausrüsten – und mit jedem Kilometer wachsen. Damit du nicht stundenlang recherchieren musst, haben wir dir ein praktisches Marathon-Starterpack zusammengestellt. Hier findest du alles, was du brauchst – getestet, bewährt, falls du direkt loslegen willst.