Laufen im Winter. Die 7 besten Winter-Must-Haves für Läufer:innen.
- Runningclubs.de
- 28. Okt.
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 1. Dez.
So läufst du warm, sicher und motiviert durch die kalte Jahreszeit
Wenn die Temperaturen fallen und der Atem in kleinen Wolken vor dir tanzt, beginnt für viele Läufer:innen die schönste Zeit des Jahres: Winterrunning! Laufen im Winter kann richtig schön sein.
Doch wer bei Kälte, Dunkelheit und Nässe läuft, braucht die richtige Ausrüstung. Hier kommen die 7 besten Winter-Must-Haves für Läuferinnen, die dich warm, trocken und motiviert halten.
Laufen im Winter:
1️⃣ Thermo-Lauftights mit Fleece-Innenseite
Gefrorene Oberschenkel? Nein danke! Eine gute Wintertight mit Fleece-Innenseite hält dich warm, ohne zu überhitzen. Achte auf atmungsaktives Material und reflektierende Details – perfekt für frühe Morgen- oder späte Abendläufe.👉 Tipp: Modelle mit leichtem Kompressions-Effekt fördern zusätzlich die Durchblutung.
2️⃣ Laufjacke mit Wind- & Regenschutz
Eine hochwertige, wind- und wasserabweisende Laufjacke ist dein bester Freund, wenn das Wetter kippt. Sie schützt vor Auskühlung, ohne dich einzuschränken.💡 Profi-Tipp: Wähle eine Jacke mit Belüftungsschlitzen oder Reißverschluss unter den Armen – so bleibt das Klima
angenehm.
3️⃣ Funktionsmütze oder Stirnband
Über den Kopf verliert man viel Wärme – daher: Mütze auf!Ein dünnes, feuchtigkeitsableitendes Modell aus Merinowolle oder Synthetik hält dich warm, ohne dass du schwitzt.
Wer mit Musik läuft: Es gibt Modelle mit Aussparungen für Kopfhörer oder integrierten Bluetooth-Speakern.
4️⃣ Laufhandschuhe mit Touch-Funktion
Kalte Finger sind Laufkiller.Leichte Laufhandschuhe mit Touchscreen-Funktion halten dich warm und lassen dich trotzdem dein Handy bedienen. Für Minusgrade lohnt sich ein winddichtes oder doppellagiges Modell.
Extra-Tipp: Ein kleines Wärmepack in der Tasche hilft bei extremen Bedingungen.
5️⃣ Reflektierende Accessoires & Stirnlampe
Sicherheit geht vor!Im Winter ist es oft dunkel – selbst am Nachmittag. Reflektoren an Kleidung, Schuhen und Accessoires sorgen dafür, dass du gesehen wirst.
Eine Stirnlampe bringt nicht nur Licht auf deinen Weg, sondern sorgt auch für Sichtbarkeit von vorn.
6️⃣ Wärmende Laufunterwäsche
Die erste Schicht zählt!Atmungsaktive, eng anliegende Laufunterwäsche transportiert Feuchtigkeit ab und hält die Körpertemperatur stabil. Ideal sind Materialien wie Merinowolle oder Hightech-Fasern, die schnell trocknen.
Don’t forget: Auch gute Laufsocken mit leichtem Futter machen einen großen Unterschied.
7️⃣ Thermosflasche & Recovery-Drink
Nach dem Lauf ist vor dem Wohlfühlen!Eine kleine Thermosflasche mit heißem Tee oder Kakao nach dem Training ist nicht nur Belohnung, sondern hilft auch beim Aufwärmen.
Kombiniere sie mit einem Recovery-Shake oder warmem Haferdrink – das unterstützt die Regeneration und macht glücklich.
Fazit
Mit der richtigen Ausrüstung wird der Winter zu deiner Lieblingslaufzeit. Statt dich vor Kälte zu fürchten, kannst du sie nutzen: für klare Gedanken, frische Luft und ein unvergleichliches Gefühl von Stärke.Also: Mütze auf, Schuhe an – und raus in den Winter!
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